很多怀孕后的姐妹都喜欢问医生，有没有需要忌口的？有没有需要特别添加的食物？

其实还真的有！

想当年，刚怀孕的小橄榄趁着怀孕的时候放飞自我一把，结果却处处碰壁：想煮个蟹肉饭，结果被婆婆驳回，理由是孕妇不能吃螃蟹；想搞个自制火锅，也被以同样的理由驳回；想喝杯茶泡杯咖啡压压惊，结果仍然被严令禁喝......

在以“这也不能吃那也不能喝”的理由驳回了我无数次馋嘴之后，我内心彻底崩溃了，本来闷在家里已经够憋屈了，孕妇的饮食上忌口还那么多，小编只想呐喊一句：“我太南了”。

所以我这几天把精力都花在了研究孕妇的饮食禁忌上，力求从中吸取经验并另辟蹊径制作出自己喜欢（且不会被驳回）的美食，顺便把我这段时间研究出来的心得分享给大家~

孕妇忌口第1点：未煮熟的食物勿吃

生的肉蛋、海鲜都有可能传染沙门氏菌、李斯特菌和弓形虫等，这些病原体都能经胎盘传染给婴儿，误食可能对宝宝的健康危害极大，甚至导致流产。

所以在饮食上怀着宝宝的妈咪们切记不要吃未煮熟的食物，像寿司、生鱼片、冰冻过的海鲜等是绝对不能吃的，还有煎荷包蛋要煎到蛋黄全熟，点牛排的时候就不要想着七分熟八分熟了，要点全熟，沙拉、冰淇淋这种日常小甜点更是想都不用想。

孕妇忌口第2点：含汞量高的海鲜勿食

海鲜鱼类产品里的蛋白质含量比较高，孕期适当吃些海鲜对身体还是有好处的，美国民众饮食大全里记载：“建议孕妇每周摄入约230~280克海鲜。”

但海鲜产品虽好，也要选对海鲜才行，像一些体格比较大、生命周期比较长的鱼类，体内的含汞量也比较高，孕妇吃多了会损害宝宝的神经系统。

所以要吃的话，尽量选择三文鱼、虾、大比目鱼、凤尾鱼这类常见体格小的海鲜。

另外这里辟个谣：吃螃蟹不会导致流产的，这个只是民间谣传而已！

虽然据《本草纲目》记载，螃蟹性味咸、寒，有小毒，但是这里指的是食用生冷螃蟹或外用螃蟹。

实际上，螃蟹营养着实丰富，每100克螃蟹可食部分含蛋白质17.5克、脂肪2.8克、磷182毫克、钙126毫克以及铁2.8毫克及丰富的维生素A和维生素B1。

橄榄树生命专家表示，螃蟹并不是孕妇的饮食禁忌，但食用时需注意不要过量、不吃死蟹，煮熟煮透后再吃、少吃蟹膏蟹黄

孕妇忌口第3点：烟酒

香烟里含有的多种有害物质，不仅对成年人危害大，孕妇摄入后还会影响到胎儿的呼吸系统，所以怀孕期间一定要确保一个舒适健康的生活环境，身旁有烟瘾的人也要多多提醒。

还有酒精也是，过多食用会增加流产和死胎的几率，影响胎儿的大脑和神经发育，所以孕期尽量不要喝酒，哪怕是微量饮用也要注意。

孕期忌口第4点：甜食、咖啡因少吃

孕中后期宝妈们的糖代谢能力会变差，在此期间得上妊娠糖尿病的风险很高，所以要避免摄入过多的糖分，另一方面，在甜食上忌口，还可以帮助孕妈们维持身材，做好体重管理，生完宝宝后容易瘦下来。

此外，咖啡因对宝妈的影响也很大，现在已经有不少研究表明过多的咖啡因会导致胎儿低体重现象，甚至出现滑胎导致流产，所以一些含有咖啡因的饮品，例如咖啡、红茶、绿茶、可乐等就要尽量少喝了。

虽然孕妇在饮食方面忌口的美味有很多，但除此之外还是有很多食物可以吃的，例如西红柿、豆制品、蓝莓等，日常饮食上做到营养均衡最为关键，还有最重要的一点就是，保持一个好的心态。

心态好，人间一切都美好。